魚肝油是常用的保健品之一，魚肝油的主要成分是維生素A和維生素D，都是人體必需的微量元素。你知道魚肝油怎么吃嗎？什么時(shí)候吃最好？一起來(lái)了解一下吧！

魚肝油什么時(shí)候吃最好

魚肝油是補(bǔ)充維生素A和維生素D的重要保健品。民間凡事都講究時(shí)辰，而對(duì)于魚肝油，什么時(shí)候吃最好呢？我們一起來(lái)看一下吧。

魚肝油什么時(shí)候吃，一般建議是上午九點(diǎn)吃魚肝油，下午三點(diǎn)吃乳鈣，上午下午分別曬半小時(shí)到一小時(shí)太陽(yáng)，不要在中午太陽(yáng)最強(qiáng)烈的時(shí)候曬，這樣有助于鈣吸收。魚肝油含有維生素A和D，可以防治佝僂病、干眼癥和夜盲癥，頗受家長(zhǎng)歡迎。但是由于應(yīng)用不當(dāng)，超量服用魚肝油而引起維生素A中  毒。

一般建議是上午九點(diǎn)吃魚肝油，下午三點(diǎn)吃乳鈣

一般市售濃縮劑魚肝油每毫升含維生素A為5萬(wàn)單位，含維生素D5千單位，每毫升有30滴，那么每滴魚肝油含維生素A的量為1670單位，維生素D為167單位，維生素A的生理需要量為2500—4000單位每日，而維生素D的預(yù)防量是400—800單位每日，相當(dāng)于3—5滴魚肝油。如果加大劑量服魚肝油，維  生素D尚在治療量?jī)?nèi)，而維生素A已經(jīng)過(guò)量。比如有人每天吃20滴魚肝油，等于每天攝入維生素3.3萬(wàn)單位，日積月累就會(huì)引起中毒。

因此，在食用魚肝油的時(shí)候，要注意時(shí)辰的把握，以便發(fā)揮魚肝油的最佳效果，更好地促進(jìn)吸收。

魚肝油的適用人群

1、媽媽母乳不足，屬于混合喂養(yǎng)的小兒。

2、 輔食中沒(méi)有及時(shí)添加蛋黃、動(dòng)物肝臟等富含維生素A、D以及富含胡蘿卜素的蔬菜、水果等的斷奶幼兒。

3、 缺少維生素A導(dǎo)致的呼吸道和消化道感染， 干眼癥， 角膜軟化及皮膚干燥的兒童。 

 

文章選自39健康網(wǎng)